Die bewusste Verlangsamung und Verfeinerung der Atmung ist eine zentrale Technik im Pranayama und beeinflusst das Nervensystem, den Stoffwechsel und das Bewusstsein. Langsames Ausatmen aktiviert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für für Ruhe,… Teil 2: Pranayama mit Fokus langsames, feines Atmen